In de zorg wordt gewerkt met richtlijnen om het werken in de praktijk lichter te maken.
Door deze richtlijnen toe te passen in je dagelijkse werk neemt de werkbelasting af.
- Beweeg rustig… lees meer
- Laat de kinderen zoveel mogelijk zelf doen. Alles wat het kind doet, hoef jij niet te doen. Van zelf benen optillen bij het verschonen tot het trapje gebruiken om op de commode te klimmen en helpen bij tafel dekken.
- Beweeg samen…lees meer
- Werk dicht bij het lichaam (korte lastarm)
- Werk tussen heup- en schouderhoogte
- Gebruik je benen, draai door je voeten te verplaatsen, draai niet met je romp
- Draag goed schoeisel
- Zorg voor voldoende werkruimte
- Bereid je werk goed voor
- Voorkom een gebogen en gedraaide houding
- Pak een trapje zodat je niet hoeft te reiken
- Hou je schouders laag, voorkom schouderhoogstand
- Streef naar een symmetrische werkhouding, sta op twee benen, schouders laag.
- Wissel regelmatig van houding; zitten, lopen, hurken, knielen
- Wissel taken af, varieer in houding en beweging
- Neem regelmatig een micropauze naast de standaard pauze. Zo voorkom je spiervermoeidheid.